オンラインフィットネスのLEAN BODY(リーンボディ)にモデルでダンサーのみっちゃんこと三ツ石 佳央莉さん出演の『ダンスフィットネス2』が8月4日(火)から配信が開始されました。
既に配信中の、三ツ石 佳央莉さんのキュートなダンス姿が見れる『ダンスフィットネス』の第2弾です。
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目次
ダンスフィットネス2（三ツ石 佳央莉）
LEAN BODYでは三ツ石 佳央莉さん出演の『ダンスフィットネス2』を8月4日(火)より配信開始予定。
同じく三ツ石 佳央莉さん出演の『ダンスフィットネス』はうちの次男のお気に入りのプログラム。
三ツ石 佳央莉さん可愛いからね♡
主婦リス
私はリズム感がなさ過ぎて全然ついていけない・・・
Lesson 1 気分ルンルンダンス(3分)
音楽に合わせて太陽を浴びながら外を散歩しているようなイメージで、軽やかな気持ちで踊ってみましょう。心もリフレッシュできる、そんなレッスンです。気分ルンルンに楽しくステップして脂肪燃焼効果も高まります！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 2 のびー♪っとダンス(3分)
このレッスンでは腕を動かす振りが多いので、二の腕の引き締めにも効果的です。いつもよりひとつ遠くに手を伸ばし、全身の動きを大きくすることを意識しながら踊ってみましょう！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 3 お色気UP？！魅了ダンス(3分)
女性らしい振り付けが多いレッスンです。ボディラインを意識しながら音楽に合わせてセクシーに踊ってみましょう。くびれを絞るイメージで、お腹を引き締めることを意識しながら踊ると更に効果的です！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 4 音を楽しむフリフリダンス(3分)
ダンスが苦手な方にもおすすめのレッスンです！テンポのいい曲なので、音を楽しんで、いつもより大きく、オーバーテンションで全身を引き締めていきましょう！日頃のストレスも発散しながら、楽しくダンスしましょう！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 5 体幹意識！ハッピーダンス(3分)
体幹の引き締めに効果的なレッスンです。体の軸がぶれやすい振りがあるので、常に体幹を意識して体を締めながら踊りましょう！音楽に合わせカラダを大きく動かし、ハッピーな気分でダンスしましょう！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 6 とんとんステップダンス(3分)
ダンサーもよく使う足のステップがいくつか入っているレッスンです。「トントン」の声に合わせてノリノリで真似して踊っちゃいましょう！テンポの良い曲にノッて、楽しみながら脂肪燃焼ダンス！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 7 ペンギンぴょんぴょんダン(3分)
ペンギンのようなキャッチーな振り付けがあり、初心者にもおすすめのダンスレッスンです。「手を広げるときは、肩甲骨から胸も一緒に開く」ことを意識できればさらにgoodです！楽しみながら一緒に汗をかきましょう！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 8 繋げてダンス part1(13分)
今までのレッスンのおさらい前半編、3曲つなげて踊っていきます！正しく踊らなくても大丈夫です。楽しく、いつもよりオーバーテンションでダンスしましょう！たくさん汗をかくと思うので、水分補給もしながら楽しんで踊りましょう！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 9 繋げてダンス part2(9分)
今までのレッスンのおさらい後半編、4曲つなげて踊っていきます！最後まで踊りきると達成感があって嬉しいですよね。全身を大きく動かし、楽しく汗をかいてダンスしましょう！
引用：LEAN BODY公式
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