フィットネスジムやヨガ教室にいけなくなり運動不足になっていませんか？
なぎさ
そんな時に活躍するのが
オンラインフィットネスです。
フィットネスジムやヨガ教室に通う時間がない人や、店舗に通うのは気が引けるという人向けにインターネットを利用してレッスンを受けられるサービスがあります。
日頃の運動不足の解消にももってこい。
その中でもレッスンの種類が豊富で比較的料金もお手頃なLEAN BODYをおすすめします。
LEAN BODYのおすすめポイント
- ヨガだけでなく、部分トレーニング、ピラティス、ダンスエクササイズなどレッスンの種類がとにかく豊富
- 令和版ビリーズブートキャンプを独占配信
- ネット環境があれば24時間365日どこでもレッスンが受けられる
- 収録された動画を見るので服装や部屋の散らかりを気にする必要なし
- 短い時間でできるレッスンが豊富
- 14日間(2週間)無料体験ができる
- 月額980円～とお手頃価格
- 美しいインストラクター(講師)によりやる気もアップ 笑
- ＼NEW／不定期で臨場感を味わえるLIVE配信を実施
なぎさ
出かける服装で出勤前や子供のお迎えの前にちょっとトレーニングなんてこともできちゃいます。
※現在クーポンの配布は終了しているため、2週間無料キャンペーンのみになります。
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目次
- LEAN BODYはどんなサービス？
- LEAN BODYの料金体系
- LEAN BODYのレッスンの受け方(視聴方法)
- LEAN BODYの入会登録の流れ
- LEAN BODYの解約･退会方法
- 令和版ビリーズブートキャンプを独占配信
- ダンスフィットネス2（三ツ石 佳央莉）NEW
- MEGALOS 暗闇エクササイズ NEW
- おすすめのオンラインフィットネス
- おわりに
LEAN BODYはどんなサービス？
なぎさ
オンラインフィットネスのLEAN BODYとはどんなサービスなのか見ていきましょう。
オンラインフィットネスは大きく分けて
双方向のライブ型
決められたスケジュールに合わせてカメラやマイクを使いながらレッスンを受ける。
一方向のビデオ型
収録されたレッスン動画を動画配信サービスと同じような形で好きな時間に再生してレッスンを受ける。
に分かれます。
LEAN BODYはビデオ型です。
ビデオ型の最大のメリットは『時間や服装を気にせずレッスンを受けられる』ことです。
集団の場が苦手な方にも助かりますね。
ビデオ型のデメリットは『一体感を感じられない』、『強制力がないから気を付けないとサボりがちになる』なんてとこですね。
現在は不定期でLIVE配信も実施しています。
LEAN BODY過去のLIVE配信を見逃した方は、LEAN BODYのYouTubeチャンネルに動画が公開されているのでチェックしてみてください！
ライブ型で有名なところだとSOELU(ソエル)というサービスがあります。
双方向のライブ型にも関わらず朝5時から夜24時までレッスンを受けられるのがすごい。
ライブ型とビデオ型にはそれぞれメリットデメリットがあるので、自分に合う方を選んでいただければいいと思います。
なぎさ
こっそり1人でレッスンを受けたい私は断然ビデオ型派です。
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LEAN BODYの料金体系
LEAN BODYの料金体系は月額プラン、12ヵ月プランの2つに分かれています。
| プラン | 月額換算（税込） |
| 月額プラン | 1,980円 |
| 12ヵ月プラン | 980円 |
※いずれのプランも初回お申込みの登録日から数えて月額利用料が14日間無料。
支払い方法はクレジットカードのみ。
長く続けるなら12ヵ月プランが圧倒的にお得。
なぎさ
通常のジムと違い場所も選ばず365日24時間レッスンが受けられるのも嬉しい。
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LEAN BODYのレッスンの受け方(視聴方法)
LEAN BODYはオンラインフィットネスと言っても、映画やドラマと同じような動画配信サービスです。
レッスンを受けるには対応する端末で見ることになります。
対応機器も
- パソコン
- スマホ
- タブレット
- テレビ
と基本的にはインターネットに繋がれば見ることができます。
ただ、あまりに画面が小さかったり画面が上を向いていると見辛いので、もしご自宅に無線LAN環境があるならテレビで見る方法をおすすめします。
その中でもおすすめなのは、比較的安く購入できるFire TV StickかChromecastを使用してテレビで見る方法です。
Fire TV Stick
Amazon Fire TV Stick – Alexa対応音声認識リモコン付属
Chromecast
Fire TV Stickでは「Firefox」のアプリをダウンロードして、ChromecastではパソコンでChromeブラウザで開いた画面をキャストして見るのが簡単かと思います。
LEAN BODYの入会登録の流れ
入会登録の流れを画像を使いながら説明します。
入会登録の流れ
- STEP『2週間無料体験』をクリックして申し込み画面に移動する※画像は30日間無料体験となっていますが現在は2週間無料体験となっています
- STEP『メールアドレス』と『パスワード』を入力して『今すぐ始める』をクリックします。
- STEP上で入力したメールアドレスに『メールアドレス確認のお願い』のメールが届くので、『メールアドレスを認証する』をクリックする。
- STEP『メールアドレス確認完了のお知らせ』のメールが届くのを確認して次のステップ2へ進む
- STEPクーポンコードの適用が確認できた方、クーポンコードがなしで登録する方はそのまま『次へ』をクリックする。無料体験の場合割引クーポン利用の場合
- STEPクレジットカード情報を入力し、『さっそく始める』をクリックする。無料体験の場合割引クーポン利用の場合
- STEP『会員登録完了』メールが届くのを確認したらこれで登録完了です。無料体験の場合割引クーポン利用の場合
割引クーポン利用の場合
なぎさ
お疲れさまでした。
登録情報の確認
パソコンの場合
『マイアカウント』をクリックする。
無料体験の場合
割引クーポン利用の場合
スマホの場合
『アカウント設定』をクリックする。
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LEAN BODYの解約･退会方法
- STEP『マイアカウント』をクリックする。
- STEP『解約手続きへ』をクリックする。
- STEP内容を確認して『次へ』をクリックする。
- STEP退会理由を選択・入力して『次へ』をクリックする。
- STEP内容を確認して『退会を完了する』をクリックする。
- STEP『退会完了』メールが届いたら退会完了です。
- STEP退会後も契約期間まではサ－ビスを利用できます。
令和版ビリーズブートキャンプを独占配信
LEAN BODYでは新しくなった令和版ビリーズブートキャンプを独占配信中。
全て30分以上の長めのレッスンで『7種類』用意されています。
なぎさ
キツそう・・・
Lesson 1 脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう(35分)
ブートキャンプ入隊の一歩目のレッスン。ストレッチで身体をほぐし、キックやパンチの動きで全身の脂肪を燃焼していきます。後半のコンビネーションでは、楽しむことも忘れずに！30分間悩み事は忘れて、自分を変えることに集中だ！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 2 お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ(32分)
集中的にお腹の脂肪を燃焼するレッスン。前半は立ち、後半は床を使ってトレーニングしていきます。腹筋を変えたいなら、常にお腹に意識を向けることがポイント。夏に向けて魅せられる身体つくりだ！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 3 脚 & お尻 – ミッション 下半身を変える(31分)
お尻、もも、もも裏、ふくらはぎと下半身のあらゆる部分をシェイプアップしていきます。キック・ランジ・スクワットと夏に向けて全部にチャレンジ。最後は1分間スクワットの状態でキープでフィニッシュ。絞って絞って燃焼だ！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 4 二の腕 & 上半身 – ハミ肉にサヨナラ(33分)
二の腕と上半身を集中的に鍛えていきます。ダンベルなしでも、手や上半身をうまく使うことによって効率的にシェイプアップすることができます。最後はダンスステップで楽しみましょう。ノースリーブの似合う身体をつくっていくぞ！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 5 脂肪燃焼 & お尻 – 人生をかけたヒップアップ(32分)
有酸素運動とヒップアップトレーニング。ビリー隊長と共に限界まで脂肪を燃焼させます。特に後半のお尻トレーニングはうなるほどキツイ。後半は膝が痛くならないようにマットやタオルを敷いてやってみましょう。人生は毎日がミッションだ！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 6 二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ(32分)
ダンベル替わりに水の入ったペットボトルを２本用意しましょう。ペットボトルを持ちながら、パンチやピラミッドの動きで腕や肩を中心に上半身を引き締めます。ビーチに行くために鍛える、それがこのレッスンのミッション。辞めるな、諦めるな！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 7 お尻 & 脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ(35分)
このレッスンの相棒となる椅子を用意しましょう。椅子を使うことで、バランスをとることに気を取られず、ヒップのトレーニングに集中できます。辛い時こそ笑顔を忘れずに。自分の殻を抜け出し、最高のVICTORYを共に迎えよう。
引用：LEAN BODY公式
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ダンスフィットネス2（三ツ石 佳央莉）NEW
LEAN BODYでは三ツ石 佳央莉さん出演の『ダンスフィットネス2』を8月4日(火)より配信開始。
同じく三ツ石 佳央莉さん出演の『ダンスフィットネス』はうちの次男のお気に入りのプログラム。
三ツ石 佳央莉さん可愛いからね♡
主婦リス
私はリズム感がなさ過ぎて全然ついていけない・・・
Lesson 1 気分ルンルンダンス(3分)
音楽に合わせて太陽を浴びながら外を散歩しているようなイメージで、軽やかな気持ちで踊ってみましょう。心もリフレッシュできる、そんなレッスンです。気分ルンルンに楽しくステップして脂肪燃焼効果も高まります！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 2 のびー♪っとダンス(3分)
このレッスンでは腕を動かす振りが多いので、二の腕の引き締めにも効果的です。いつもよりひとつ遠くに手を伸ばし、全身の動きを大きくすることを意識しながら踊ってみましょう！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 3 お色気UP？！魅了ダンス(3分)
女性らしい振り付けが多いレッスンです。ボディラインを意識しながら音楽に合わせてセクシーに踊ってみましょう。くびれを絞るイメージで、お腹を引き締めることを意識しながら踊ると更に効果的です！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 4 音を楽しむフリフリダンス(3分)
ダンスが苦手な方にもおすすめのレッスンです！テンポのいい曲なので、音を楽しんで、いつもより大きく、オーバーテンションで全身を引き締めていきましょう！日頃のストレスも発散しながら、楽しくダンスしましょう！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 5 体幹意識！ハッピーダンス(3分)
体幹の引き締めに効果的なレッスンです。体の軸がぶれやすい振りがあるので、常に体幹を意識して体を締めながら踊りましょう！音楽に合わせカラダを大きく動かし、ハッピーな気分でダンスしましょう！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 6 とんとんステップダンス(3分)
ダンサーもよく使う足のステップがいくつか入っているレッスンです。「トントン」の声に合わせてノリノリで真似して踊っちゃいましょう！テンポの良い曲にノッて、楽しみながら脂肪燃焼ダンス！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 7 ペンギンぴょんぴょんダン(3分)
ペンギンのようなキャッチーな振り付けがあり、初心者にもおすすめのダンスレッスンです。「手を広げるときは、肩甲骨から胸も一緒に開く」ことを意識できればさらにgoodです！楽しみながら一緒に汗をかきましょう！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 8 繋げてダンス part1(13分)
今までのレッスンのおさらい前半編、3曲つなげて踊っていきます！正しく踊らなくても大丈夫です。楽しく、いつもよりオーバーテンションでダンスしましょう！たくさん汗をかくと思うので、水分補給もしながら楽しんで踊りましょう！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 9 繋げてダンス part2(9分)
今までのレッスンのおさらい後半編、4曲つなげて踊っていきます！最後まで踊りきると達成感があって嬉しいですよね。全身を大きく動かし、楽しく汗をかいてダンスしましょう！
引用：LEAN BODY公式
＼ ダンスフィットネス2を体験しよう ／
14日間無料体験実施中！
MEGALOS 暗闇エクササイズ NEW
LEAN BODYでは、MEGALOS(メガロス)の新感覚の暗闇プログラム『VOLT(ボルト)プログラム』を『MEGALOS 暗闇エクササイズ』として配信中。
暗闇の中でノリノリの音楽とトレーニングを楽しむために部屋の電気を消すことを強くおすすめします！
なぎさ
これはテンション上がる～
部屋に照明も用意できたらもっと最高～
気に入ったらメガロスの店舗で体験してください。
なぎさ
思いっきりバイク漕ぐのやってみたい
Lesson 1 VOLT CORE advance -お腹-(7分)
集中してコアを刺激するレッスンです。暗闇の中、短時間で集中し「ひねる」ことを意識して魅せるクビレを作っていきましょう。ハードな動きが繰り替えされますが、できる範囲で全力でやりきりましょう！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 2 VOLT HIP advance -お尻-(7分)
ヒップアップが期待できるレッスンです。動きはシンプルですが、効果は抜群。常におしりをあげるイメージを持って、ヒップラインのメリハリをつけていきましょう！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 3 HIIT fit -脂肪燃焼-(7分)
短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる、高強度のインタバールトレーニングです。20秒エクササイズ10秒休憩。4種類のエクササイズを２セットずつ行います。頑張るのは、4分間だけ！全力でやり切りましょう。
引用：LEAN BODY公式
Lesson 4 VOLT BOX -ボクササイズ-(11分)
「本格的なボクシングコンビネーションで全身に刺激を与える」レッスンです。ジャブやフックなどのボクササイズの基本動作とランジやシザーズなどのファンクショナルトレーニングを交互に行います。汗をかいてストレスを発散！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 5 VOLT BOX2 -ボクササイズ-(11分)
「本格的なボクシングコンビネーションで全身に刺激を与える」レッスンです。アッパーやフックなどのボクササイズのコンビネーション動作とランジツイストなどの腹部と下半身に刺激を与える動きを交互に行います。パンチの種類が増えていきますが、音楽に合わせて撃ちまくりましょう！
引用：LEAN BODY公式
Lesson 6 VOLT DRUM２ -全身-(12分)
「下半身だけでなく腕を引く動作で背中へのアプローチもでき、全身を大きく動かしていく」レッスンです。音楽に合わせてドラムのようにビートに合わせて身体を動かしていきます。レッスンでは、空のペットボトルなど手に持てるアイテムをご用意ください。
引用：LEAN BODY公式
Lesson 7 VOLT DRUM２ -全身-(12分)
「下半身だけでなく腕を引く動作で背中へのアプローチもでき、全身を大きく動かしていく」レッスンです。音楽に合わせてドラムのようにビートに合わせて身体を動かしていきます。レッスンでは、空のペットボトルなど手に持てるアイテムをご用意ください。
引用：LEAN BODY公式
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おすすめのオンラインフィットネス
LEAN BODY(リーンボディ)
配信されている動画を見るビデオ型のオンラインフィットネスなので時間も服装もお化粧も気にせず気軽にレッスンを受けられるのが特徴です。
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SOELU(ソエル)
トレーナーと双方向で行うライブ型のレッスンが中心で、オンラインヨガ・フィットネスで 顧客満足度No.1（※）のサービスです。
双方向のライブ型にも関わらず朝5時から夜24時までレッスンを受けられます。
100円(税込)で30日間レッスンの受け放題を試せます。
※調査元：トラミー調べ/調査期間：2020年10月30日～2020年11月5日/調査人数：301名/調査方法：インターネット調査
MELON ONLINE(メロンオンライン)
Zoomを利用してライブ型のマインドフルネス瞑想のレッスンを受けられます。
ビデオ型のコンテンツとして録画したレッスンも見られるので、早朝や夜中のライブのレッスンが受けられない時間帯でも、マインドフルネス瞑想のレッスンを受けることができます。
マインドフルネス瞑想の講師陣の質はここが1番！
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おわりに
オンラインフィットネスの『LEAN BODY』は、ヨガ教室やフィットネスジムが休業中で困っている人にも、フィットネスに興味はあってもジムに通うのには抵抗があった人にもおすすめのサービスと感じました。
始めて登録する人なら14日間無料体験ができます。
更に、もしクーポンが使えれば3月31日までの登録で60日間無料体験ができます。
なぎさ
是非この機会をお見逃しなく！
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